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밤마다 다리가 불편한 이유는? (하지불안증후군, 다리불편, 수면)
잠자리에 누워 다리를 움직이고 싶고, 움직이는 동안 잠시 편해지는 증상이 반복되면 하지불안증후군(RLS)을 의심할 수 있습니다. 다만 밤에 다리가 불편하다는 이유만으로 진단할 수는 없습니다. 근육 경련이나 신경 …
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오늘의 건강을 이해하는 작은 시작
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고구마와 감자 비교(영양차이, 조리방법, 섭취방법)
고구마를 감자 대신 먹으면 혈당 관리에 항상 유리할까요? 두 식품 모두 전분을 포함하므로 식품 이름만 바꾸기보다 먹는 중량, 조리 상태, 함께 먹는 밥·빵의 양을 확인해야 합니다. 같은 100g 비교와 실제 한 끼 구성을 나누어 살펴보겠습니다.같은 100g이라도 탄수화물 양은 다릅니다아래는 식약처 K-FIND에 수록된 국립식량과학원 자료 중 고구마, 생것과 감자, 수미, 생것의 100g당 값입니다. 두 항목 모두 조리 전 상태로 조건을 맞췄습니다. 생으로 먹으라는 뜻은 아닙니다.100g당고구마, 생것감자, 수미, 생것에너지147 kcal70 kcal탄수화물35.52g16.07g식이섬유2.40g1.70g단백질1.09g1.93g수분62.20g81.10g출처: 식약처 고구마 상세 자료 · 식약처 수미 감자 상..
