건강한 인생 님의 블로그

혈압이 높다는 이야기를 들으면 가장 먼저 시작하는 생활습관 중 하나가 운동입니다. "매일 30분씩 걸으면 혈압이 내려간다더라", "땀을 많이 흘려야 혈압에 좋다"는 이야기도 자주 듣습니다. 그런데 운동 직후 혈압을 재보면 오히려 평소보다 높게 나오는 경우가 있습니다. 그러면 "운동이 혈압을 낮춘다는데 왜 운동하고 나니 더 높지?"라는 의문이 생깁니다. 운동 중에는 근육에 더 많은 산소와 혈액을 공급하기 위해 심장이 빠르고 강하게 뛰면서 수축기 혈압이 일시적으로 올라갈 수 있습니다. 하지만 규칙적인 신체활동을 지속하면 장기적인 혈압 관리에 도움이 됩니다. 미국심장협회(AHA)는 규칙적인 운동이 고혈압뿐 아니라 체중과 스트레스 관리에도 도움이 된다고 설명합니다.운동하면 혈압이 바로 내려갈까요? 걷기와 유산소..