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밤마다 다리가 불편한 이유는? (하지불안증후군, 다리불편, 수면)
잠자리에 누워 다리를 움직이고 싶고, 움직이는 동안 잠시 편해지는 증상이 반복되면 하지불안증후군(RLS)을 의심할 수 있습니다. 다만 밤에 다리가 불편하다는 이유만으로 진단할 수는 없습니다. 근육 경련이나 신경 …
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오늘의 건강을 이해하는 작은 시작
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과일과 혈당의 관계(당뇨, 생과일, 주스)
과일을 고를 때 단맛이나 “저당”이라는 이름보다 먹는 양, 가공 형태와 한 끼의 총 탄수화물을 먼저 보세요. 당뇨병이 있어도 과일을 식사 계획에 포함할 수 있습니다. 신선·냉동 과일과 설탕을 더하지 않은 통조림도 선택지가 되며, 말린 과일과 주스는 적은 부피로 탄수화물을 많이 먹기 쉬워 양을 따로 확인해야 합니다. ADA 과일 선택 안내과일 이름만으로 좋은 음식과 나쁜 음식을 나누지 마세요사과·배·딸기뿐 아니라 바나나나 포도도 전체 식사 계획과 섭취량을 고려해 먹을 수 있습니다. 저당으로 알려진 과일도 많이 먹으면 탄수화물 섭취량이 늘어납니다. 과일을 더 먹는 날에는 밥·면·빵과 다른 간식까지 함께 살펴보세요. 개인별 탄수화물 목표는 의료진이나 영양사와 정합니다. CDC 당뇨병 식사 계획그림의 “도움이 ..
