밤늦게까지 잠들지 못하고 뒤척인 다음 날, 몸이 무겁고 머리가 멍한 경험이 있을 것입니다.평소 혈압을 측정하는 사람이라면 잠을 제대로 못 잔 다음 날 혈압이 평소보다 높게 나와 걱정하기도 합니다.그러면 이런 궁금증이 생깁니다. "잠을 몇 시간 못 잔 것만으로 혈압이 올라갈 수 있을까요?"수면은 단순히 피로를 풀어주는 시간이 아닙니다. 우리가 잠을 자는 동안 심장과 혈관을 비롯한 여러 신체 기능에도 변화가 일어납니다.일반적으로 정상적인 수면 중에는 혈압이 낮보다 낮아지는 경향이 있습니다. 그런데 수면시간이 지속적으로 부족하거나 수면의 질이 좋지 않으면 이러한 정상적인 혈압 리듬에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 중요한 것은 하루 잠을 설친 것보다 수면 부족이 생활습관처럼 반복되는 상황입니다.늦은 시간까지 스..
잠을 제대로 자지 못한 다음 날 속이 더부룩하거나 배변 습관이 평소와 달라진 경험이 있으신가요?늦게까지 스마트폰을 보거나 야근을 하고 잠자리에 들면 다음 날 피곤한 것은 당연합니다. 그런데 수면 부족은 단순히 피로감에만 영향을 주는 것이 아닙니다. 우리 몸은 일정한 생체리듬에 따라 움직이고 장 역시 이러한 리듬과 밀접한 관계가 있습니다. 장속에 살고 있는 다양한 장내미생물도 식사 시간과 수면, 활동량 등 생활환경의 영향을 받을 수 있습니다.또 잠이 부족하면 식욕과 스트레스, 신체활동과 식사 선택이 달라질 수 있고 이러한 변화가 다시 장 건강에 영향을 줄 가능성이 있습니다. 그렇다고 하루 잠을 설쳤다고 장내 환경이 갑자기 나빠졌다고 걱정할 필요는 없습니다.중요한 것은 불규칙한 수면과 수면 부족이 장기간 반..