건강한 인생 님의 블로그

잠을 제대로 자지 못한 다음 날 속이 더부룩하거나 배변 습관이 평소와 달라진 경험이 있으신가요?늦게까지 스마트폰을 보거나 야근을 하고 잠자리에 들면 다음 날 피곤한 것은 당연합니다. 그런데 수면 부족은 단순히 피로감에만 영향을 주는 것이 아닙니다. 우리 몸은 일정한 생체리듬에 따라 움직이고 장 역시 이러한 리듬과 밀접한 관계가 있습니다. 장속에 살고 있는 다양한 장내미생물도 식사 시간과 수면, 활동량 등 생활환경의 영향을 받을 수 있습니다.또 잠이 부족하면 식욕과 스트레스, 신체활동과 식사 선택이 달라질 수 있고 이러한 변화가 다시 장 건강에 영향을 줄 가능성이 있습니다. 그렇다고 하루 잠을 설쳤다고 장내 환경이 갑자기 나빠졌다고 걱정할 필요는 없습니다.중요한 것은 불규칙한 수면과 수면 부족이 장기간 반..