잠을 제대로 자지 못한 다음 날 속이 더부룩하거나 배변 습관이 평소와 달라진 경험이 있으신가요?늦게까지 스마트폰을 보거나 야근을 하고 잠자리에 들면 다음 날 피곤한 것은 당연합니다. 그런데 수면 부족은 단순히 피로감에만 영향을 주는 것이 아닙니다. 우리 몸은 일정한 생체리듬에 따라 움직이고 장 역시 이러한 리듬과 밀접한 관계가 있습니다. 장속에 살고 있는 다양한 장내미생물도 식사 시간과 수면, 활동량 등 생활환경의 영향을 받을 수 있습니다.또 잠이 부족하면 식욕과 스트레스, 신체활동과 식사 선택이 달라질 수 있고 이러한 변화가 다시 장 건강에 영향을 줄 가능성이 있습니다. 그렇다고 하루 잠을 설쳤다고 장내 환경이 갑자기 나빠졌다고 걱정할 필요는 없습니다.중요한 것은 불규칙한 수면과 수면 부족이 장기간 반..
어떤 날은 화장실을 여러 번 가고, 며칠 뒤에는 반대로 변을 보기 힘든 경험을 해본 적이 있으신가요?설사와 변비는 서로 반대되는 증상처럼 보이지만 한 사람에게 번갈아 나타나는 경우도 있습니다. 음식이나 수분 섭취량의 변화, 스트레스, 수면 부족, 운동량, 여행처럼 생활환경이 달라지는 것만으로도 배변 습관은 영향을 받을 수 있습니다.특히 평소 장이 예민한 사람은 작은 생활 변화에도 배변 상태가 달라졌다고 느낄 수 있습니다.하지만 설사와 변비가 오랫동안 반복된다면 단순히 '장이 약해서 그렇다'고 넘기기보다 언제 증상이 나타나는지, 음식과 생활습관에 어떤 변화가 있었는지 함께 살펴보는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 설사와 변비가 반복되는 이유와 장이 예민할 때 확인하면 좋은 생활습관을 쉽게 알아보겠습니다.설..
스트레스를 받으면 왜 배가 아플까요? 장과 뇌가 연결된 장뇌축 이야기 (스트레스, 장뇌축, 장건강)
중요한 발표를 앞두고 갑자기 배가 아프거나, 긴장하면 화장실에 가고 싶었던 경험이 있으신가요? 반대로 속이 불편한 날에는 평소보다 기분이 가라앉거나 예민해지는 경우도 있습니다. 단순히 '기분 탓'이라고 생각하기 쉽지만, 우리 몸의 장과 뇌는 신경계와 호르몬, 면역체계 등을 통해 서로 신호를 주고받습니다. 이처럼 장과 뇌가 서로 영향을 주고받는 연결 체계를 흔히 장뇌축(Gut-Brain Axis)이라고 부릅니다. 이번 글에서는 스트레스를 받을 때 왜 배가 아플 수 있는지, 장뇌축은 무엇인지, 그리고 스트레스로 예민해진 장을 편안하게 관리하는 생활습관까지 쉽게 알아보겠습니다. 스트레스를 받으면 왜 배가 아플까요? 스트레스와 장뇌축의 관계, 뇌와 장이 서로 신호를 주고받는 원리와 스트레스로 예민해진 장을 관리..