스트레스가 혈당을 높이는 이유, 마음 건강도 혈당 관리입니다
스트레스를 받으면 혈당이 올라갈 수 있다는 말, 사실일까요?스트레스와 혈당의 관계, 코르티솔의 역할, 마음 건강을 지키며 혈당을 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 이 글의 핵심 3줄- 스트레스는 혈당을 높이는 호르몬 변화와 관련이 있습니다.- 만성적인 스트레스는 건강한 식습관과 수면에도 영향을 줄 수 있습니다.- 스트레스 관리 역시 혈당 관리의 중요한 생활습관입니다. "특별히 많이 먹지도 않았는데 혈당이 높게 나왔어요."이런 경험을 한 사람이라면 스트레스의 영향을 한 번쯤 의심해 볼 수 있습니다. 업무나 시험, 가족 문제처럼 긴장이 계속되는 상황에서는 몸속 호르몬의 균형이 달라지며 혈당 조절에도 영향을 줄 수 있습니다.우리는 보통 혈당 관리라고 하면 식사와 운동만 떠올리지만, 마음의 건강도 혈당 관리의 중..
잠이 부족하면 혈당이 오른다? 수면과 혈당의 놀라운 관계
잠을 제대로 자지 못하면 혈당이 올라갈 수 있을까요? 수면 부족이 혈당과 인슐린 저항성에 미치는 영향, 건강한 수면 습관으로 혈당을 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 이 글의 핵심 3줄- 수면 부족은 혈당 조절과 인슐린 기능에 영향을 줄 수 있습니다.- 규칙적인 수면은 혈당 관리뿐 아니라 전반적인 건강에도 중요합니다.- 잠을 오래 자는 것보다 일정한 수면 습관을 유지하는 것이 도움이 됩니다. "어젯밤 잠을 거의 못 잤는데 오늘 하루 종일 단 음식이 당기네요."이런 경험을 해본 적이 있다면 우연이 아닐 수 있습니다. 잠이 부족하면 피곤할 뿐만 아니라 식욕을 조절하는 호르몬과 혈당 조절에도 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 꾸준히 보고되고 있습니다.많은 사람은 혈당을 관리할 때 식단과 운동만 떠올리지만, 수면..