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밤마다 다리가 불편한 이유는? (하지불안증후군, 다리불편, 수면)
잠자리에 누워 다리를 움직이고 싶고, 움직이는 동안 잠시 편해지는 증상이 반복되면 하지불안증후군(RLS)을 의심할 수 있습니다. 다만 밤에 다리가 불편하다는 이유만으로 진단할 수는 없습니다. 근육 경련이나 신경 …
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오늘의 건강을 이해하는 작은 시작
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장 건강을 위해 물은 얼마나 마셔야 할까요? 수분 섭취와 변비의 관계 (수분섭취, 변비, 장건강)
변비 때문에 생수 2L를 억지로 채우기 전에, 실제 마시는 음료와 수분 제한 처방이 있는지부터 확인하세요. 수분 부족을 보완하는 것은 도움이 될 수 있지만 이미 충분히 마시는 사람이 물만 더 늘린다고 변비가 해결되는 것은 아닙니다.‘물 몇 L’와 ‘전체 수분’을 구분합니다전체 수분에는 생수뿐 아니라 음료와 음식에 든 물도 포함됩니다. 차·커피·우유는 수분을 제공하며, 카페인 음료를 마셨다는 이유로 그 양을 전부 제외하지는 않습니다. 다만 당이 많은 음료나 속쓰림·두근거림·불면을 일으키는 커피를 수분 목표를 채우려고 더 마실 필요는 없습니다. 국·찌개의 수분을 얻기 위해 짠 국물을 많이 먹는 방식도 피합니다.영국 NHS는 일반적인 일상 음료 섭취의 참고로 하루 6~8컵 또는 잔을 제시합니다. 이는 음료의 ..
