아침 식사를 꼭 해야 할까요?(아침효과, 혈당영향, 식사방법)

아침을 먹을지 결정할 때 ‘중요한 끼니니까 무조건 추가’ 또는 ‘공복을 늘리면 무조건 좋다’는 답은 도움이 적습니다. 당뇨병 치료 중인지, 어떤 약을 사용하는지, 아침을 거른 뒤 하루 식사가 어떻게 달라지는지를 먼저 확인하세요.약을 쓰는 사람은 식사 시간을 바꾸기 전에 계획이 필요합니다인슐린이나 설포닐우레아 등 일부 약은 끼니를 거르거나 늦췄을 때 저혈당 위험을 높일 수 있습니다. 아침에 배가 고프지 않다는 이유로 식사만 빼거나, 식사를 빼기 위해 약을 스스로 조정하지 마세요. 복용약 이름, 평소 식사 시각, 자주 거르는 상황을 의료진이나 약사에게 알려 구체적인 대처를 정해야 합니다.‘아침을 못 먹는 날 약은 어떻게 하는가’, ‘어느 시점에 혈당을 확인하는가’, ‘구토나 식욕 저하로 먹지 못하면 어디로 ..
혈당·당뇨 건강 2026. 7. 21. 00:36
현미밥과 흰쌀밥, 무엇이 좋을까?(영양차이, 혈당영향, 식사방법)

현미로 바꾸었는데도 혈당이 높다면 밥 이름만으로 원인을 판단하지 마세요. 먹은 밥의 양, 비교한 영양표의 조리 상태, 반찬·음료와 약을 함께 확인해야 합니다. 이 글은 현미가 무조건 좋은지 순위를 매기기보다, 두 밥을 같은 조건으로 비교하고 개인 식사 계획에 적용하는 방법을 설명합니다.현미를 선택하는 것과 탄수화물 양은 별개입니다NIDDK는 현미 등 통곡류를 더 자주 선택하는 방법을 안내합니다. 통곡류를 식사에 넣는 선택이지만, 현미도 탄수화물 식품이므로 많이 먹어도 혈당에 영향이 없다는 뜻은 아닙니다. ‘현미 100%’ 표시와 실제 한 끼 탄수화물량은 다른 정보입니다.NIDDK의 당뇨병 식사 안내는 현미 같은 섬유질이 풍부한 탄수화물 식품을 채소·단백질과 구성하고 식사량을 계획하도록 설명합니다. 적절한..
혈당·당뇨 건강 2026. 7. 20. 20:13
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