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밤마다 다리가 불편한 이유는? (하지불안증후군, 다리불편, 수면)
잠자리에 누워 다리를 움직이고 싶고, 움직이는 동안 잠시 편해지는 증상이 반복되면 하지불안증후군(RLS)을 의심할 수 있습니다. 다만 밤에 다리가 불편하다는 이유만으로 진단할 수는 없습니다. 근육 경련이나 신경 …
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오늘의 건강을 이해하는 작은 시작
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같은 두부·생선·토마토라도 양념과 가공 형태에 따라 한 끼의 나트륨이 달라집니다. 장보기 전에는 혈압에 좋다는 식품을 더 담기보다, 자주 먹는 제품 두 개의 영양표와 실제 먹는 양을 비교해 보세요. 이 글은 식품 선택과 조리 단계에서 무엇을 바꿀지 정하는 데 초점을 둡니다.영양표의 기준량을 실제 먹는 양으로 바꾸기WHO 나트륨 안내는 성인에게 하루 나트륨 2,000 mg 미만, 소금으로는 5 g 미만을 권고합니다. 나트륨 1,000 mg은 소금 약 2.5 g에 해당합니다. 이는 음식에 들어 있는 양까지 합친 하루 기준이며, 조리할 때 소금을 5 g 더 넣어도 된다는 뜻이 아닙니다. 개인에게 처방된 제한이 있으면 그 지침을 따릅니다.라벨에서 먼저 ① 100 g당인지, 1회분인지, 한 봉지 전체인지 ② 한 ..
