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밤마다 다리가 불편한 이유는? (하지불안증후군, 다리불편, 수면)
잠자리에 누워 다리를 움직이고 싶고, 움직이는 동안 잠시 편해지는 증상이 반복되면 하지불안증후군(RLS)을 의심할 수 있습니다. 다만 밤에 다리가 불편하다는 이유만으로 진단할 수는 없습니다. 근육 경련이나 신경 …
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오늘의 건강을 이해하는 작은 시작
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밤에 자다가 다리에 쥐가 자주 나는 이유는 무엇일까요?
잠을 자다가 종아리가 갑자기 단단하게 수축하며 아프고, 잠시 뒤 풀리는 양상은 야간 다리 경련일 수 있습니다. 원인을 알 수 없는 경우도 많습니다. 경련만으로 마그네슘 부족을 판단하기보다 지금의 통증이 평소처럼 짧게 풀리는지, 부종·열감·근력 저하가 동반되는지를 먼저 확인하세요.종아리에 쥐가 났을 때 천천히 할 수 있는 대처NHS 다리 경련 안내는 경련 중 근육을 늘리거나 부드럽게 마사지하는 방법이 통증 완화에 도움될 수 있다고 설명합니다. 종아리라면 안정적으로 앉거나 누운 상태에서 무릎을 펴고 발끝을 정강이 쪽으로 천천히 당겨볼 수 있습니다. 통증을 참으며 반동을 주거나 세게 꺾지 않습니다.일어나 체중을 싣는 방법도 있지만 잠결에 급하게 뛰어내리면 넘어질 수 있습니다. 어지럽거나 균형이 불안하면 앉은 ..
