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밤마다 다리가 불편한 이유는? (하지불안증후군, 다리불편, 수면)
잠자리에 누워 다리를 움직이고 싶고, 움직이는 동안 잠시 편해지는 증상이 반복되면 하지불안증후군(RLS)을 의심할 수 있습니다. 다만 밤에 다리가 불편하다는 이유만으로 진단할 수는 없습니다. 근육 경련이나 신경 …
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오늘의 건강을 이해하는 작은 시작
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밤늦게 먹는 야식, 혈당에는 얼마나 영향을 줄까요?(야식영향, 음식선택, 생활습관)
밤에 먹은 음식이 다음 날 혈당에 얼마나 영향을 줄지는 메뉴 이름이나 시각만으로 계산할 수 없습니다. 저녁 식사 뒤 추가 간식을 먹었는지, 늦게 첫 저녁을 먹었는지, 저혈당 때문에 먹었는지부터 구분해야 합니다. 야식을 줄이는 계획도 이 상황에 따라 달라집니다.밤에 허기가 생겼을 때 먼저 나눌 세 가지 상황상황확인할 내용다음 행동저녁을 거르거나 늦게 먹는 날식사 공백, 약 복용 시간, 근무 일정간식 금지보다 식사 시간과 치료 계획을 함께 조정할 필요가 있는지 상담합니다.저녁 뒤 습관적으로 먹는 날실제 먹은 양, 음료·소스, 화면을 보며 먹는 패턴봉지째 먹지 않고 먹을 양을 덜어 기록해 봅니다.떨림·식은땀·혼란 등 증상이 있는 날저혈당 가능성과 개인 측정·대처 계획물이나 달걀로 버티지 않고 저혈당 대처를 우..
