오늘의 추천 · 질환·건강정보
밤마다 다리가 불편한 이유는? (하지불안증후군, 다리불편, 수면)
잠자리에 누워 다리를 움직이고 싶고, 움직이는 동안 잠시 편해지는 증상이 반복되면 하지불안증후군(RLS)을 의심할 수 있습니다. 다만 밤에 다리가 불편하다는 이유만으로 진단할 수는 없습니다. 근육 경련이나 신경 …
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오늘의 건강을 이해하는 작은 시작
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장 건강에 좋은 음식은 무엇일까요? (장건강, 식이섬유, 장내미생물)
귀리·사과·콩이 좋다는 말을 듣고 모두 장바구니에 담을 필요는 없습니다. 평소 식사에서 빠져 있는 식품군을 찾고, 먹을 만큼 사고, 실제로 소화가 편한 방식으로 준비하는 것이 먼저입니다. 이 글의 열 가지 음식은 선택 후보이며 변비 치료식이나 건강 효과 순위가 아닙니다.장보기 전에 최근 식사에서 빈칸을 찾습니다최근 먹은 식사 몇 끼를 적어보세요. 밥·면·빵은 충분한데 채소 반찬이 없었다면 새 영양제보다 채소 한 종류가 더 직접적인 선택일 수 있습니다. 과일을 자주 먹지만 콩이나 통곡물이 전혀 없다면 과일을 더 사는 대신 익숙한 밥에 다른 재료를 조금 섞어볼 수 있습니다. 늘리기만 하기보다 기존 간식이나 반찬을 무엇으로 바꿀지도 정합니다.열 가지 재료의 활용 방법과 선택할 때의 조건식품 후보식탁에 넣는 방..
