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밤마다 다리가 불편한 이유는? (하지불안증후군, 다리불편, 수면)
잠자리에 누워 다리를 움직이고 싶고, 움직이는 동안 잠시 편해지는 증상이 반복되면 하지불안증후군(RLS)을 의심할 수 있습니다. 다만 밤에 다리가 불편하다는 이유만으로 진단할 수는 없습니다. 근육 경련이나 신경 …
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오늘의 건강을 이해하는 작은 시작
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수면 부족이 혈당을 높이는 이유(인슐린, 식욕, 수면습관)
잠을 설친 다음 날 혈당이 높게 나왔다면 수면을 점검할 이유는 있습니다. 다만 한 번의 높은 수치를 잠 탓으로 확정하거나, 잠만 충분히 자면 당뇨병이 해결된다고 생각해서는 안 됩니다. 늦은 식사, 약 복용 시각, 활동량과 밤중 혈당 변화까지 함께 살펴야 원인을 좁힐 수 있습니다.수면 부족 연구가 보여준 것과 보여주지 않은 것인슐린 감수성이 낮아지면 몸이 같은 인슐린 신호에 덜 반응합니다. 수면 부족은 이 대사 조절뿐 아니라 피로로 인한 활동 감소, 야식과 단 음료 선택에도 영향을 줄 수 있습니다. 코르티솔 한 가지가 모든 변화를 설명하는 것은 아닙니다.2023년 무작위 교차 연구 원문에서는 여성 38명이 충분한 수면과 수면 제한 조건을 각각 6주 경험했습니다. 평소보다 잠을 약 1.5시간 줄여 평균 약 ..
