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밤마다 다리가 불편한 이유는? (하지불안증후군, 다리불편, 수면)
잠자리에 누워 다리를 움직이고 싶고, 움직이는 동안 잠시 편해지는 증상이 반복되면 하지불안증후군(RLS)을 의심할 수 있습니다. 다만 밤에 다리가 불편하다는 이유만으로 진단할 수는 없습니다. 근육 경련이나 신경 …
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오늘의 건강을 이해하는 작은 시작
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오늘의 건강을 이해하는 작은 시작
변이 딱딱하거나 배변할 때 힘이 든다면 걷기는 시도해 볼 수 있는 생활 조절 방법입니다. NIDDK는 규칙적인 신체활동이 변비 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 안내합니다. 다만 걷는 시간만 늘려 모든 변비를 해결할 수는 없습니다. 화장실을 미루는 습관, 식사, 약, 배출 과정의 문제도 함께 살펴야 합니다.‘장이 빨리 움직이면 좋다’로 이해하지 마세요배변 횟수가 적은 것뿐 아니라 딱딱한 변, 통증과 힘주기, 남아 있는 느낌도 변비 증상에 포함됩니다. 반대로 묽은 변이나 급한 배변이 있다면 장을 더 자극하려고 운동량을 올리는 접근은 맞지 않을 수 있습니다. 걷기를 배변을 강제로 일으키는 동작이나 복근 운동의 효과와 혼동하지 마세요.현재 상황걷기와 함께 확인할 점활동이 적고 변이 딱딱함무리하지 않는 활동을 ..
