술을 마신 다음 날 아침이면 유난히 화장실을 자주 가는 사람이 있습니다.평소에는 배변에 별문제가 없는데 회식이나 모임에서 술을 마신 다음 날에는 배가 꾸르륵 거리거나 갑자기 변이 묽어지기도 합니다."술을 마시면 왜 다음 날 설사를 하는 걸까요?"단순히 안주를 많이 먹었기 때문이라고 생각하기 쉽지만 음주 후 나타나는 장의 변화에는 여러 요인이 관련될 수 있습니다.알코올은 위와 장을 포함한 소화기관에 영향을 줄 수 있고, 많은 양을 마시면 장의 움직임이나 수분 흡수 등에 영향을 주어 일부 사람에게 묽은 변이나 설사가 나타날 수 있습니다.여기에 기름진 안주와 과식, 늦은 취침, 수분 부족까지 겹치면 다음 날 장이 더욱 불편하게 느껴질 수 있습니다. 그렇다고 술을 마신 모든 사람에게 설사가 생기는 것은 아닙니..
아침에 일어나자마자 화장실에 가는 사람이 있는 반면, 출근 준비에 쫓겨 아침 식사를 거르고 하루를 시작하는 사람도 많습니다.특히 바쁜 직장인이나 자영업자는 커피 한 잔으로 아침을 대신하는 경우도 흔합니다.그런데 장 건강을 생각한다면 아침 시간은 한 번쯤 살펴볼 필요가 있습니다. 우리가 잠에서 깨어 활동을 시작하고 음식을 먹으면 소화기관도 하루의 활동을 시작합니다. 특히 식사 후에는 위에 음식물이 들어오면서 대장의 움직임이 증가하는 위대장반사(Gastrocolic Reflex)가 나타날 수 있습니다.그래서 일부 사람에게는 아침 식사 후 자연스럽게 배변 욕구가 생기기도 합니다.그렇다고 "아침을 반드시 먹어야 장이 건강하다"거나 특정 음식을 먹어야 변비가 해결된다는 의미는 아닙니다. 중요한 것은 자신의 생활에..
하루 종일 앉아서 생활하다 보면 몸이 무거워지는 것뿐 아니라 배가 더부룩하거나 화장실 가는 시간이 불규칙해졌다고 느끼는 경우가 있습니다. 반대로 식사 후 가볍게 걷기 시작하면서 속이 한결 편안해졌다고 이야기하는 사람도 있습니다. 그래서 "운동을 하면 장운동도 좋아질까?"라는 궁금증이 생깁니다.규칙적인 신체활동은 심혈관 건강이나 체중 관리에만 필요한 것이 아닙니다. 적절한 움직임은 정상적인 장 기능과 배변 습관을 유지하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 그렇다고 변비가 있을 때마다 강도 높은 운동을 해야 한다는 뜻은 아닙니다. 오히려 평소 운동을 거의 하지 않았다면 걷기처럼 부담 없이 꾸준히 할 수 있는 활동부터 시작하는 것이 현실적인 방법입니다. 이번 글에서는 운동과 장운동이 어떤 관계가 있는지, 식후 걷..