회사에서 중요한 발표를 앞두고 있거나 예상하지 못한 문제로 크게 화가 났을 때 얼굴이 뜨거워지고 심장이 빠르게 뛰는 경험을 해본 사람이 많습니다.이럴 때 혈압을 측정하면 평소보다 높게 나오는 경우도 있습니다.그러면 자연스럽게 궁금해집니다."스트레스를 많이 받으면 정말 혈압이 올라갈까요?"우리 몸은 스트레스를 받으면 위험한 상황에 대응하기 위해 여러 가지 변화를 일으킵니다. 심장이 빠르게 뛰고 혈관이 수축하면서 혈압이 일시적으로 상승할 수 있습니다. 문제는 스트레스가 한 번 발생하는 것이 아니라 오랫동안 반복되는 경우입니다.만성적인 스트레스는 수면 부족, 과음, 흡연, 과식, 운동 부족 같은 생활습관 변화와 연결될 수 있고 이런 요인들은 장기적인 혈압 관리에도 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 혈압을 관리할..
아침에 일어나 혈압을 재봤는데 평소보다 높게 나와 걱정했던 경험이 있을수 있습니다.전날 저녁에는 괜찮았는데 아침에만 혈압이 높으면 "밤새 무슨 문제가 있었던 건 아닐까?"라는 생각도 듭니다.실제로 혈압은 하루 종일 같은 숫자를 유지하지 않습니다. 잠을 자고 깨어나는 과정과 신체활동, 스트레스, 수면 상태, 약물 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 아침에는 잠에서 깨어 활동을 시작하면서 우리 몸의 자율신경과 호르몬 등에 변화가 나타납니다. 이 과정에서 혈압도 상승할 수 있습니다.이를 흔히 아침 혈압 상승 또는 모닝 서지(morning blood pressure surge)라고 표현합니다. 하지만 아침에 혈압이 한 번 높게 측정됐다고 곧바로 고혈압이라고 판단할 수는 없습니다. 측정 자세가 잘못됐..
건강검진을 받고 나서 예상하지 못했던 숫자에 놀라는 경우가 있습니다. "혈압이 조금 높게 나왔습니다." 평소 특별히 아픈 곳도 없고 두통이나 어지럼증도 없었는데 혈압이 높다고 하면 당황하기 쉽습니다. 전날 잠을 제대로 못 자서 그런지, 짠 음식을 먹어서 그런지, 나이가 들어서 자연스럽게 높아진 것인지 궁금해집니다.혈압은 한 가지 원인만으로 결정되지 않습니다. 나이와 가족력처럼 바꾸기 어려운 요인도 있지만 짜게 먹는 식습관, 체중, 운동량, 음주, 흡연, 수면과 스트레스 등 생활습관도 혈압과 관련이 있습니다. WHO 역시 높은 염분 섭취, 신체활동 부족, 과도한 음주, 과체중·비만 등을 고혈압 위험을 높이는 주요 요인으로 설명합니다. 이번 글에서는 혈압이 무엇인지부터 혈압이 높아지는 이유, 일상에서 점검해..